本文摘要：如果你准备开始运动，最重要的装备不是衣服、裤子，而是一双适合的运动鞋。跑步、气力训练、徒步、网球、篮球……运动鞋只是一个大类，差别的运动项目其实需要差别功效和偏重的运动鞋。好比跑步鞋需要越发能够缓冲的底，而气力训练的鞋子的底应该更硬，这样才不会疏散传导向地面的力。一双好的运动鞋可以成就你的磨炼，也可以毁掉你的磨炼。 许多人在挑选运动鞋的方面容易堕落，以下是几点易犯的错误。

如果你准备开始运动，最重要的装备不是衣服、裤子，而是一双适合的运动鞋。跑步、气力训练、徒步、网球、篮球……运动鞋只是一个大类，差别的运动项目其实需要差别功效和偏重的运动鞋。好比跑步鞋需要越发能够缓冲的底，而气力训练的鞋子的底应该更硬，这样才不会疏散传导向地面的力。一双好的运动鞋可以成就你的磨炼，也可以毁掉你的磨炼。

许多人在挑选运动鞋的方面容易堕落，以下是几点易犯的错误。随便抓一双鞋子美国运动委员会照料Tracie Rogers博士说:“人们在开始跑步、慢跑或其他磨炼计划时所犯的最大错误就是随便从衣橱里拿出一双鞋子。”如果这是一双旧鞋，那么它可能不再有你需要的支撑、缓冲。

更有问题的是，这双鞋可能不适合你选择的运动（上文我们提到差别的运动需要差别性能的运动鞋）。选择正确的鞋接下来我们详细来聊一下，如作甚差别的运动磨炼选择合适的鞋子。用于跑步的鞋与用于篮球或网球的鞋很是差别。

跑鞋没有横向稳定性，因为跑步时你的脚不会横向移动。当你在跑步步态循环中移动时，一双专门为跑步设计的运动鞋可以为你提供支撑和稳定性。”而篮球和网球鞋都需要横向稳定，因为在做这些运动时，你的脚经常左右移动。任何制造厂商都不行能造出具有横向稳定性的跑鞋，也不行能造出不具有横向稳定性的篮球或网球鞋。

纵然是步行鞋也差别于跑步鞋。跑步者的前足着地更多，而步行时脚随着地更多。

因此跑步时，你需要一双前脚掌有更多缓冲的鞋，而步行鞋应该有更硬的橡胶来支撑脚跟。一双用于气力训练（尤其是下肢训练）的举重鞋可以资助你在深蹲、硬拉时感受更扎实，可以越发高性能的在你的足部和地面之间通报气力，保证气力不会被软底鞋吸收和损耗。然而，有些人并不热衷于跑步、徒步、网球、举重或任何一项运动。他们偶然去健身房，也许偶然和同事打网球，或者和孩子们一起投篮。

对他们来说，交织训练鞋可能是最好的选择。一双好的交织训练鞋应该具备以下几点特性：1.结实的鞋跟（不应该是泡沫或带有气囊的跟）2.良好的支撑（鞋底不应该很容易被弯曲）3.重量轻频繁的穿着它们你的运动鞋应该只泛起在你的运动中，而不是你在日常生活中也穿着四处走的鞋子。一双运动鞋也可以带给你仪式感，当你穿上它，就知道自己应该进入到运动状态了，区分于你平时的状态——运动/训练应该是认真的。

当你跑完步或打完球举完铁，换下它们，穿上你平时的休闲鞋或是时装鞋。穿到良久也不舍得更换新鞋另有一个多数人容易犯的错误是，他们往往不舍得更换新鞋。

第一是因为鞋子往往越穿越舒服，它会越发贴合你的脚型和你的行动习惯；第二，更换新鞋确实是一笔分外的花费，人们总想着能省则省。大多数专家建议跑步者每跑300到500英里换一次鞋。如果你没有跑到足够的里程数，或者跑步不是你的运动，你应该每年至少换一次运动鞋。如果你平时经常磨炼，你的鞋子可以穿一年。

但如果你天天磨炼，6个月就差不多是极限了。越来越多的人喜欢去健身房“投资”自己的康健，随之对健身装备的需求也越来越高，在关注了悦目的训练衣饰的同时，多关注一下更重要的——脚下的运动鞋。希望这篇文章可以资助大家相识如何找到更合适自己的运动鞋。另外，健身投资不是短期收效的，但它一定与你的支付和汗水成正比，只要有坚韧不拔的精神，在细节上下足功夫，你一定会等到你想拥有的身材与气力。

#清风健身说##她气力计划#— END —。

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